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[健康常识] 做梦好还是不做梦好?做梦是睡眠好还是不好?

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大菏泽 发表于 2017-12-24 15:26:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们每个人在晚上的时候一般都会做梦,只是有些梦无发记住,因此在醒过来的时候以为自己没有做梦,那么做梦好还是不做梦好?做梦是睡眠好还是不好?做梦是大脑活跃的一种反应,其实适当做梦还是有好处的,但是如果做梦太多反而不好,下面就来详细了解吧。
1、做梦好还是不做梦好
做梦是身体一种正常的生理、心理现象,是好的。保持正常的梦境活动有助于维持机体正常的活力。有的人认为做梦会影响到正常的睡眠,其实适当、正常的做梦对身体有利。
2、正常做梦的好处
做梦可以锻炼大脑的功能,有利于释放心理压力,尤其是对于工作紧张,节奏较快,心理压力较重的人来讲,通过做梦,可以释放平时积蓄在内心的“心理能量”,从而减轻写心理压力。
3、过度做梦影响睡眠
过度的做梦会影响到正常的睡眠。这种情况出现做梦多属于神经功能紊乱。我们可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决,例如:使用中药酸枣仁泡水代茶饮治疗,或者是在医生指导下正确使用药物进行治疗。
4、什么做梦状态是最好的
一般我们认为,做梦最好的状态是早晨醒来后能回忆起有做过梦,但是却想不起梦中的具体情景。如果是每次做梦之后都能清楚记得梦境或者是直接在梦境中惊醒的话,都是不利于睡眠防松的。
5、睡觉多梦可以进行调整
一般睡觉的时候梦多多是因为睡眠深度不够,睡得较浅引起的。长时间这样容易使人记忆力下降,精神不振。我们可以通过日常进行调节:
1.睡前避免进食酒精、咖啡因等成分食物,以免影响睡眠。
2.晚饭后睡觉前1小时可以进行适量的运动,以免放松身体,促进睡眠。
3.睡前通过看看书、听听音乐放松身心,舒缓压力。
4.晚上按时睡觉,即便是睡不着也应该闭眼休息,早上也要定时起来,养成规律作息的习惯。
6、如何提高睡眠质量
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
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