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[健康常识] 做梦是睡眠不好吗?如何提高睡眠质量?

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大菏泽 发表于 2017-12-24 15:26:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
  日有所思,夜有所梦,其实做梦是人的一种正常的生理现象,人们在睡觉的时候有一部分脑细胞仍然保持运转状态中,会继续白天所思考的事物,起到让人的心理达到平衡的作用,是属于正常的肌体活动。也就是说做梦是睡眠必不可少的部分,对身体是有益而无害的,但是多梦或者噩梦却会造成睡眠质量差,甚至失眠的后果。每个人每天晚上都会或多或少的做梦,只不过人体睡觉过程中会进行深度和浅度睡眠的交替,浅度睡眠时做的梦醒来后会记忆犹新,而深度睡眠时做的梦则会全然忘记。
1.做梦的有那些好处
  人在醒着的时候左脑占优势,而在梦中却是右脑更活跃,这种左脑和右脑的交替活动可以促成精神调节的一种动态平衡,从而完成人体心理平衡的协调工作,还有恢复脑功能动力,对人体情绪、注意力和认知活动都有非重要的作用,并且能防止大脑因停止活动而坏死,从而丧失正常的思考能力。因此,做梦是一种对大脑健康有益的生理活动。
2.如何提高睡眠质量
  首先睡前几小时不要吃辛辣、刺激、油腻、不消化的食品,也不要吃的太饱,因为这样会增加胃的负担,影响睡眠质量。也不要剧烈运动。其次睡前半小时可以洗个热水澡,喝一杯牛奶,听听舒缓的音乐。另外穿一件舒适宽松的睡衣,保持床上的卫生,再配一个理想舒服的枕头,不要太高,也不要太低,以上都做的差不多了,保证您每天睡眠质量超级好。对啦,千万不要熬夜玩手机哦!
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