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[护肤养颜] 做哪些事情让人老得快?怎么做才能减慢身体衰老速度?

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大菏泽 发表于 2017-12-24 14:54:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体细胞每天都在衰老,只是有的细胞的生长速度超过了细胞的衰老速度,因此人在短时间内看起来,是没有多大变化的,只有当人突发某些紧急状况而无法应对时,人才会衰老得特别厉害。那么做哪些事情让人老得快?怎么做才能减慢身体衰老速度?
1、这些事情让人老得快
1.经常熬夜睡眠不足
工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发 现它对你的健康受益匪浅。
2.难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增 加,衰老速度加快。
3.压力巨大心情郁闷
生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。
深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。
2、延缓身体衰老的方法
1.手部
手部是最能体现身体衰老的一个重要的标志,一般手部的老年斑多出现于50岁以后才会出现,只要多注意保湿和防晒,会让身体衰老的第一个信号来的晚一些,而且早手上带一些精美的戒指也会让手上的皮肤看起来显得年轻。
2.鼻子
鼻子是面部很重要的部分,一般鼻子在20到45岁是最漂亮的,一到45岁以后会出现,鼻型改变、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、还会感觉到鼻子姚比以前还大,所以鼻子的保养至关重要!
鼻子的保养应该注意:经常运动可增加呼吸道抗菌能力,可以防止鼻子的提前衰老(每周运动至少三次,不低于半小时);在女性月经时,由于免疫力比较差,姚尽量避免去一些污染较重的地方,或过冷、过热的环境,以免造成呼吸道感染;注意防晒,不要吸烟,开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。
3.大脑
大脑衰老的年龄一般从30岁就开始了,虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%,但是在脑细胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。
弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作,是一种益脑的锻炼;聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做“保健操”;当牙齿咀嚼食物20下,大脑的血流量会明显增多,就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动;细嚼慢咽,对延缓大脑也有很大的帮助哦!
4.卵巢
卵巢是女性身体中比较关键的部位,影响着女性的月经和妇科的健康。一般35岁以后,由于卵巢分泌功能下降会造成月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质,能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以,很多保健专家称大豆是女性的爱人。
3、延缓衰老注意事项
1.身体的保养要从年轻的时候开始,不要等到身体衰老以后才开始保养。
2.不要因为美丽而乱使用护肤品,其实只要让皮肤保持充足的水分和注意防晒,皮肤会好起来的。
3.现在的很多年轻朋友由于生活比较丰富,从而忽略的运动,适量的运动是让身体衰老减慢的重要因素。
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